Итак, мы с нетерпением ждем наступления волшебного 2015 года. Остались позади рождественские каникулы, празднование в кругу семьи, обильные ужины с неизбежными пищевыми перегрузками и праздничное веселье. Настало время привести себя в порядок: восстановить более умеренный и сбалансированный режим питания, снова начать питаться в определенные часы, а также вернуться к обычному ритму жизни. Но важно сделать это так, чтобы теперь наши привычки и образ жизни стали более здоровыми: в прошлом году об этом писало немецкое издание Spiegel, и сегодня мы снова вспомним об этих важных принципах.
Для того, чтобы вы могли добиться этого, мы представляем вашему вниманию 6 полезных рекомендаций, а также специальный рецепт: они облегчат вам возвращение к привычному ритму жизни и помогут достичь результатов, благодаря которым вы будете чувствовать больше жизненных сил и радости:
- Пейте больше воды: лучший способ помочь организму очиститься и вывести токсины – это выпивать не менее 6 больших стаканов воды в день. Это позволяет снизить чувство голода, поддержать надлежащую гидратацию организма, а также повысить общий энергетический тонус.
- Принятие душа, желательно с использованием прохладной или холодной воды: хотя у многих из нас нередко одна только мысль о холодном душе вызывает дискомфорт, на самом деле эта процедура приносит гораздо больше пользы, чем вы можете себе представить: если мы сумеем сделать принятие холодного душа своей привычкой, то будем постоянно чувствовать себя более энергичными, не говоря уже о том, что это позволяет улучшить кровообращение, снизить стресс и тревожность, поднять настроение и, самое важное, улучшить качество сна, что является мечтой многих.
- Постепенная диета: несмотря на то, что в праздничные дни вы, возможно, набрали лишние килограммы, не рекомендуется сразу после праздников садиться на строгую диету: пусть лучше диета будет постепенной, т.е. такой, при которой вы будете постепенно снижать количество потребляемых калорий.
- Ешьте 5 раз в день: чтобы улучшить обмен веществ, рекомендуется разбить дневной рацион на 5 приемов пищи. Интервалы между приемами пищи должны составлять 3 часа. Благодаря такому подходу вы будете испытывать меньший аппетит в часы основных приемов пищи, и, следовательно, вам понадобится меньшее количество пищи, чтобы наесться.
- Ешьте больше фруктов и овощей: Включение фруктов и овощей в ваш повседневный рацион позволяет насытить организм витаминами и минеральными веществами. Кроме того, это способствует очищению организма и улучшению пищеварения благодаря содержанию в фруктах и овощах обильного количества клетчатки. Оливковое Масло также является отличным помощником в деле очищения организма, и может использоваться в качестве мягкого слабительного средства: одним из его многочисленных полезных свойств является улучшение функции кишечника, которое достигается при ежедневном приеме одной столовой ложки Оливкового Масла натощак.
- Используйте те способы приготовления пищи, которые принесут больше пользы вашему здоровью: для того, чтобы все наши блюда дарили нашему организму силу и здоровье, необходимо соблюдать вышеуказанные 4 пункта, а также включить в рецепты наших блюд Оливковое Масло, не только по причине множества полезных для здоровья свойств, которым оно обладает, но и в связи с тем, что рацион, включающий ежедневное употребление Оливкового Масла, снижает на 30% риск возникновения инфарктов и инсультов. Более чем достаточное основание для того, чтобы сделать Оливковое Масло основным ингредиентом всех наших рецептов!
Видите, как все просто? Итак, начнем следовать вышеуказанным рекомендациям и приготовим вкуснейшее блюдо – картофель, фаршированный копченой форелью, с каперсами, луком-батуном, яйцами и нашим любимым ингредиентом: Испанским Оливковым Маслом
Хотите узнать, как мы его приготовили? Итак…
– Окрыть полный рецепт: картофель, фаршированный копченой форелью, с каперсами, луком-батуном и яйцами –
0 коментарии