блог
вернуться в блог
январь 08, 2016

Вы готовы разделить с нами радость здорового образа жизни?

Итак, мы с  нетерпением ждем наступления волшебного 2015 года. Остались позади рождественские каникулы, празднование в кругу семьи, обильные ужины с неизбежными пищевыми перегрузками и праздничное веселье. Настало время привести себя в порядок: восстановить более умеренный и сбалансированный режим питания, снова начать питаться в определенные часы, а также вернуться к обычному ритму жизни.  Но важно сделать это так, чтобы теперь наши привычки и образ жизни стали более здоровыми: в прошлом году об этом писало немецкое издание Spiegel, и сегодня мы снова вспомним об этих важных принципах. 

Для того, чтобы вы могли добиться этого, мы представляем вашему вниманию 6 полезных рекомендаций, а также специальный рецепт: они облегчат вам возвращение к привычному ритму жизни и помогут достичь результатов, благодаря которым вы будете чувствовать больше жизненных сил и радости:

  1. Пейте больше воды: лучший способ помочь организму очиститься и вывести токсины – это выпивать не менее 6 больших стаканов воды в день. Это позволяет снизить чувство голода, поддержать надлежащую гидратацию организма, а также повысить общий энергетический тонус.
  2. Принятие душа, желательно с использованием прохладной или холодной воды: хотя у многих из нас нередко одна только мысль о холодном душе вызывает дискомфорт, на самом деле эта процедура приносит гораздо больше пользы, чем вы можете себе представить: если мы сумеем сделать принятие холодного душа своей привычкой, то будем постоянно чувствовать себя более энергичными, не говоря уже о том, что это позволяет улучшить кровообращение, снизить стресс и тревожность, поднять настроение и, самое важное, улучшить качество сна, что является мечтой многих.
  3. Постепенная диета: несмотря на то, что в праздничные дни вы, возможно, набрали лишние килограммы, не рекомендуется сразу после праздников садиться на строгую диету: пусть лучше диета будет постепенной, т.е. такой, при которой вы будете постепенно снижать количество потребляемых калорий.
  4. Ешьте 5 раз в день: чтобы улучшить обмен веществ, рекомендуется разбить дневной рацион на 5 приемов пищи. Интервалы между приемами пищи должны составлять 3 часа. Благодаря такому подходу вы будете испытывать меньший аппетит в часы основных приемов пищи, и, следовательно, вам понадобится меньшее количество пищи, чтобы наесться.
  5. Ешьте больше фруктов и овощей: Включение фруктов и овощей в ваш повседневный рацион позволяет насытить организм витаминами и  минеральными веществами. Кроме того, это способствует очищению организма и улучшению пищеварения благодаря содержанию в фруктах и овощах обильного количества клетчатки. Оливковое Масло также является отличным помощником в деле очищения организма, и может использоваться в качестве мягкого слабительного средства: одним из его многочисленных полезных свойств является улучшение функции кишечника, которое достигается при ежедневном приеме одной столовой ложки Оливкового Масла натощак. 

    Оливковое масло

  6. Используйте те способы приготовления пищи, которые принесут больше пользы вашему здоровью: для того, чтобы все наши блюда дарили нашему организму силу и здоровье, необходимо соблюдать вышеуказанные 4 пункта, а также включить в рецепты наших блюд Оливковое Масло, не только по причине множества полезных для здоровья свойств, которым оно обладает, но и в связи с тем, что рацион, включающий ежедневное употребление Оливкового Масла, снижает на 30% риск возникновения инфарктов и инсультов. Более чем достаточное основание для того, чтобы сделать Оливковое Масло основным ингредиентом всех наших рецептов!

Видите, как все просто? Итак, начнем следовать вышеуказанным рекомендациям и приготовим вкуснейшее блюдо – картофель, фаршированный копченой форелью, с каперсами, луком-батуном, яйцами и нашим любимым ингредиентом: Испанским Оливковым Маслом

Картофель, фаршированный копченой форелью, каперсами, луком, яйцом и оливковым маслом

Хотите узнать, как мы его приготовили? Итак…

– Окрыть полный рецепт: картофель, фаршированный копченой форелью, с каперсами, луком-батуном и яйцами –

Картофель, фаршированный копченой форелью, каперсами, луком, яйцом и оливковым маслом

0 коментарии

связаные посты

БИСКВИТ С ЧЕРНИКОЙ

19МАР | 18 БИСКВИТ С ЧЕРНИКОЙ
Мы все с нетерпением ждем начала нового учебного года. Самые маленькие увлеченно собирают школьные рюкзачки и готовятся рассказать друзьям о своих летних...

Оливковое масло для бритья: в чем польза?

12МАР | 18 Оливковое масло для бритья: в чем польза?
Для нашей кожи одним из серьезнейших стрессов среди всех возможных является бритье – независимо от того, касается оно мужских щек или же...

Как оливковое масло может помочь против целлюлита?

12МАР | 18 Как оливковое масло может помочь против целлюлита?
Чистая, гладкая и нежная кожа не только на лице, но и на всем теле – это мечта, наверное, каждой женщины. Однако часто...

я прочитал и принимаю политику конфиденциальности

проверь поля

подпишитесь на нашу рассылку

подпишись, если хочешь получать больше информации об Испанских оливковых маслах